Normy izbovej teploty: komfortný režim pre pobyt človeka v miestnostiach

V našich bytoch sa mikroklíma formuje niekoľkými faktormi a izbová teplota je jej najvýznamnejšou súčasťou. Teplotný komfort členov domácnosti je individuálny, závisí od ich pohlavia a veku. Avšak rozdiel potrieb v teple u členov jednej rodiny je malý a predstavuje až 2-3°C, ktoré sú povolené normami SanPiN.

Povieme Vám, ako určiť optimálnu teplotu, ako sa na pohodu ľudí prejavuje nadmerné ochladenie alebo prehriatie. Okrem toho označíme parametre komfortnej mikroklímy, ako aj uvedieme efektívne spôsoby udržiavania normálneho teplotného režimu v miestnosti.

Čo určuje optimálnu teplotu bytu?

Režimy teploty, ktoré zabezpečujú komfort členov domácnosti, závisia od klimatickej polohy bývania. V južných regiónoch a v severných oblastiach, tiež v západných a východných šírkach bude norma domovej teploty odlišná.

Čo sa týka krajín – ich klíma je tiež rozdielna. A keďže súčasťami klímy popri teplote sú atmosférický tlak spolu s vlhkosťou vzduchu, prijateľný tepelný rozsah je nimi stanovený spoločne.

Napríklad, vlhkosť atmosféry bývania: vysoká vlhkosť typická pre horúce krajiny vyžaduje vyššie hodnoty normálnej teploty obydlia, pretože tepelne kapacitný vzduch nasýtený vlhkosťou aktívne odoberá teplo ľudských tiel.

Formovanie teplotného režimu

Periodická zmena ročných období mení teplotu vnútri obydlia. V lete je vždy teplejšie ako v zime. V miernom klimatickom pásme bude prijateľná izbová teplota teplého obdobia +22…+25°C, v chladnom období – +19…+22°C. Vzhľadom na trvanie pôsobenia, sezónny rozdiel teplôt, navonok malý, má predsa len význam.

Umiestnenie split-systémov v hlavných miestnostiach bytu zabezpečí potrebné parametre atmosféry v teplom období. Domáce klimatizácie nie sú schopné plnohodnotne vykurovať obydlie pri nízkych zimných teplotách.

Nakoniec, komfortná teplota pre človeka v rôznych miestnostiach bytu súvisí s jeho pohlavnými a vekovými osobitosťami.

Hneď na začiatok – osobné preferencie k tomu či onému teplotnému režimu neznamenajú prínos pre zdravie. Nadmerné prehrievanie, napríklad odmietanie klimatizácie v horúčave, alebo podchladenie miestnosti v dôsledku otvoreného okna v mraze, určite škodia ľudskému organizmu.

Udržiavaná optimálna teplota vzduchu v miestnosti by mala zodpovedať teplotným potrebám členov domácnosti rôzneho pohlavia a veku. Napríklad pre ženy bude komfortná domáca atmosféra o 2-3°C vyššia ako pre mužov – ženy sú viac teplomilné.

Deťom mladšieho veku je potrebná miestnosť so stabilnou teplotou v rozsahu +20°C…+23°C. Osobitne ťažko sa teplotné výkyvy znášajú dojčaťom, ktorého organizmus ešte nie je schopný plnohodnotnej (dospelej) termoregulácie.

Pre miestnosť, kde sa nachádza dojča, je mimoriadne dôležité udržiavať stabilný teplotný režim na úrovni +23°C…+24°C po celý rok, pretože malé dieťa sa prehrieva a zamŕza výrazne rýchlejšie ako dospelí.

Nebezpečenstvá studených miestností

V lekárskej terminológii sa podchladenie nazýva hypotermia – stav, ktorý spôsobuje hlbokú ujmu ľudskému organizmu a prispieva k rozvoju chorôb nervovej sústavy a respiračných ochorení.

V snahe kompenzovať tepelné straty ľudský organizmus sústreďuje prísun tepla na orgány trupu a hlavy. Preto je zateplenie končatín nevyhnutné.

Keď sa náš organizmus ocitne v chladnej atmosfére, snaží sa zablokovať podchladenie využitím energetických zdrojov a prudkým zvýšením tepelného výdaja. Toto funguje pri krátkodobom pobyte v chlade.

Avšak pri dlhodobom pôsobení nízkych teplôt nie je zdrojov organizmu na kompenzáciu tepelných strát dostatok a telo sa ochladzuje pod +36°C.

Charakteristickým znakom hypotermie je triaška, stimulovaná organizmom v reakcii na chlad – nadmerná aktivita svalov zabezpečuje tvorbu tepla. Ruky a nohy mrznú, pretože krvné cievy v nich sa sťahujú, aby znížili prietok krvi a zmiernili celkové ochladzovanie tela.

Zníženie telesnej teploty pod +35°C spôsobí spomalenie srdcového rytmu, dýchania a oslabí duševnú aktivitu.

Zvlášť nebezpečné je podchladenie pre deti mladšieho veku, ktorých organizmus je fyzicky menší ako u dospelého a nie je schopný rýchlo vytvárať teplo. Detský organizmus trpí chladom oveľa viac ako dospelý.

Riziká príliš teplých miestností

Pri horúcej izbovej atmosfére sa vytvárajú ideálne podmienky na rozvoj choroboplodných mikroorganizmov, ktoré spôsobujú infekčné ochorenia, najmä kožné a črevné.

Pobyt pod priamym prúdom klimatizovaného vzduchu, ochladeného pod +22°C, vyústi do tepelného šoku organizmu. Nie je možné nasmerovať na seba vzduch generovaný klimatizáciou.

Hypertermia škodlivo pôsobí na ľudský organizmus, najmä na srdce. V horúcej mikroklíme miestnosti sa človek potí, čím stráca značné množstvo vlhkosti.

Krv sa zhusťuje a stáva sa "ťažkou", čo vyžaduje od srdca zvýšenú prácu na jej prečerpávanie do krvných ciev. Pri kardiovaskulárnych ochoreniach budú takéto zaťaženia mimoriadne ťažké.

Dehydratácia spôsobená snahou organizmu vyrovnať vonkajšiu a vnútornú teplotu zhoršuje vodno-elektrolytovú rovnováhu ľudského tela a oslabuje nervový systém.

Príliš teplá atmosféra spálne prispieva k rozvoju nespavosti, pretože narúša normálnu termoreguláciu tela. V mierne chladnej mikroklíme telo rýchlejšie prechádza do hlbokej fázy spánku, pričom presmeruje vnútorné teplo z centra tela do končatín.

Teplotné štandardy bytu

Štátne normy sezónnej teploty sú stanovené v GOST 30494 a SanPiN 2.1.2.2645-10. Optimálnymi teplotnými podmienkami pre obytné miestnosti bytu podľa uvedených štátnych noriem je rozsah +20…+22°C v zime a +22…+25°C v lete.

Uvedené teplotné rozsahy sú záväzné pre mikroklímu obytných objektov v RF. Štandardných teplotných miním chladného obdobia a maxím teplých mesiacov je však pri zdravotných nedostatkoch lepšie sa vyvarovať (+).

Pre technické miestnosti sú v každom ročnom období teploty určené rozsahom +19…+21°C pre sociálne zariadenie a kuchyňu, +24°…+26°C pre kúpeľňu a +16…+18°C pre komoru.

Vzhľadom na náročnosť udržania teplotného stavu mikroklímy v rozmedzí 2-3°C optimálnych podmienok, tvorcovia uvedených noriem v ich textovej časti stanovili prípustné rozsahy izbových teplôt, a to:

• Obytné miestnosti –  +18°C…+24°C v zime, +20°C…+28°C v lete;
• Kuchyňa a sociálne zariadenie –  +18°C…+24°C;
• Kombinovaná kúpeľňa – +18°…+26°C;
• Komora – +12°C…+22°C.

Je zrejmé, že prípustný horný rozsah teploty pre neobytné miestnosti, napríklad +24°C pre sociálne zariadenie a kuchyňu, je podľa štátnych noriem určený na teplé ročné obdobie a dolný rozsah, napríklad +12°C pre komoru – na chladné obdobie.

Parametre komfortnej mikroklímy

GOST normy sú určené predovšetkým projektantom, bytovo-komunálnym službám a súdno-procesným orgánom, pretože stanovujú záväzný režim teplôt pre obytné miestnosti.

Za komfortný sa považuje mikroklima, ktorá umožňuje ľudskému organizmu bez komplikácií udržiavať teplotu 36,6 stupňov. «Tabuľkový» výsledný rozsah umožní udržiavať takúto telesnú teplotu, pri zateplení tela v zime a pití vody v lete.

Avšak plnohodnotné formovanie domácej mikroklimy vyžaduje pozornosť venovať odporúčaniam skúsených lekárov a psychológov, ako aj individuálnym preferenciám členov domácnosti.

Spálňa. Ľudský organizmus potrebuje spánok nielen kvôli únave počas bdenia – na tvorbu hormónu melatonínu, ktorý riadi biorytmy nášho tela.

Nedostatok prijateľných podmienok na spánok a následne hormonálnej aktivácie melatonínu vedie k nespavosti a „rozbitému“ stavu – celkovej slabosti a bolesti hlavy, spomaleniu myšlienkových funkcií mozgu.

Na plnohodnotný odpočinok dospelých členov domácnosti by sa mala teplota v ich spálňach udržiavať v rozmedzí +17°С…+18°С, t. j. „spánková“ mikroklima by mala byť chladnejšia ako v ostatných obytných miestnostiach. V teplejšej, rovnako aj v chladnejšej atmosfére sa spí ťažšie.

Detská izba. Jej optimálnu teplotu určuje vek dieťaťa. Pre dojča sú najlepšie +23°С…+24°С, pretože organizmus dojčaťa nie je schopný „dospelej“ termoregulácie. Deťom starším ako 3 roky bude vyhovovať teplota miestnosti +21°С…+22°С.

Kuchynská miestnosť. Prevádzka bežného kuchynského vybavenia – sporáka, rúry, rýchlovarnej kanvice, mikrovlnky, digestora a pod. – je vždy sprevádzaná uvoľňovaním tepla. Následne, pri varení jedla je atmosféra kuchyne teplejšia ako v ostatných miestnostiach.

Pri tradične malej veľkosti kuchyne ju teplo z kuchynských spotrebičov zohreje pomerne rýchlo. Preto stačí udržiavať teplotu tejto miestnosti v rozmedzí 18 – 19 °C.

Elektrické systémy vykurovania podlahy dosahujú maximum vykurovania rýchlejšie a presnejšie udržiavajú teplotu ako okruhy s kvapalným nosičom tepla. A susedov nimi nezatopíte.

Kúpeľňa. Kúpeľné procedúry sú sprevádzané intenzívnym nasýtením vzduchu vlhkosťou, v dôsledku čoho bude mikroklima miestnosti s teplotou mimo rozsahu 24 – 26 °C nepríjemná.

Pre ostatné izby a chodby bude komfortný režim 18 – 22 °C. Rozdiely teplotných parametrov medzi miestnosťami bytu by nemali byť väčšie ako 2 – 3 stupne,

V zime je potrebné menej tepla, v lete viac. Inak sa teplotná nerovnováha medzi vonkajším prostredím (ulicou) a obytnými miestnosťami stane pre organizmus stresovou.

Po prudkej zmene teploty okolitého priestoru pri odchode na ulicu z mikroklimy bytu môže nasledovať podchladenie alebo prehriatie tela, čo je, ako už bolo uvedené vyššie, rovnako zlé.

Optimálny rozdiel teplôt medzi interiérom a exteriérom pri prechode medzi nimi je 4-5°C. Preto by ste v zime nemali byt nadmerne prehrievať ani v lete nadmerne ochladzovať.

Ako zabezpečiť teplotné režimy?

Úlohy na udržanie mikroklímy v optimálnom teplotnom rozsahu sa delia na dve – ochladzovanie miestností v teplých mesiacoch a vykurovanie v chladnom období.

S prvou úlohou si plne poradí klimatizačné zariadenie umiestnené samostatne v spálni, obývacej izbe a kuchyni. Teplotné senzory jednoblokových a dvojblokových klimatizácií (split-systém) udržia zadanú teplotu, presne podľa nastavení používateľa.

Vstavaný plynový mech v termoregulátore reaguje na teplotu miestnosti, posúva šupátko a riadi prívod teplonosného média.

Racionálnejšie je používať invertorovú klimatizačnú techniku, schopnú udržiavať teplotu miestnej mikroklímy jemne, bez náhlych výronov studených prúdov vzduchu.

Do polovice septembra sú split-systémy schopné pracovať na vykurovanie aj v miernom klimatickom pásme, ale pri zvyšovaní teplotného rozdielu „byt-vonkajšok“ bude používanie split-systémov na vykurovanie nemožné.

Úloha udržiavať komfortnú atmosféru v dome prejde na vykurovacie zariadenie – radiátory ústredného kúrenia a systémy „teplá podlaha“.

Kontrolovať teplotné režimy vykurovacieho komplexu „teplá podlaha“ nie je zložité. Kvapalinové systémy sú vybavené termostatickým ventilom alebo automatickou čerpadlovo-zmiešavacou skupinou, ktoré sú rovnako schopné riadiť teplotu teplonosného média cirkulujúceho v podlahovom okruhu.

V infračervených a elektrických podlahách sa teplotná regulácia vykonáva termoregulátormi – digitálnymi, programovateľnými alebo elektromechanickými. Tie neustále porovnávajú zmeny teploty s nastavenými prahovými hodnotami a podľa toho systém vypínajú alebo zapínajú.

Klasické vykurovacie systémy bytov, založené na cirkulácii horúcej vody potrubím do radiátorov, tiež umožňujú reguláciu teploty.

Bude potrebné vybaviť potrubie na vstupe teplonosného média do radiátora automatickým regulátorom teploty (termostatom), ktorý riadi intenzitu prívodu horúcej vody podľa nastaveného parametra.

Poznamenávame, že jednoduchšie je vybaviť cirkulačno-radiátorový vykurovací systém radiátorovými termoregulátormi pri jeho dvojrúrkovom vyhotovení. Pre jednorúrkový okruh je potrebné doplniť potrubný okruh bypassom, ktorý vytvára odvádzací kanál pre teplonosné médium pred radiátorom.

Závery a užitočné video k téme

O význame teplej izbovej atmosféry pre novorodencov:

Uzavieracie zariadenie na kontrolu teplôt vykurovacích radiátorov:

Správna klimatizácia bytu pomocou split-systémov:

Potreba nastavenia a udržiavania optimálnych teplotných režimov v obytných miestnostiach je dôležitá, pretože mikroklima bytu výrazne ovplyvňuje zdravie obyvateľov.

Teplotná nerovnováha zhoršuje chronické ochorenia a prispieva k získaniu nových, zatiaľ čo normalizácia atmosféry z hľadiska teploty naopak posilní organizmus.

Podeľte sa s čitateľmi o vaše osobné pozorovania týkajúce sa parametrov komfortnej teploty doma. Povedzte o spôsoboch normalizácie teplotného režimu. Prosím, zanechávajte komentáre k článku, pýtajte sa a zúčastňujte sa diskusií. Formulár pre kontakt sa nachádza nižšie.